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主题:健康养生小贴士

帅哥哟,离线,有人找我吗?
云杰
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等级:银勋章 帖子:6882 积分:35220 威望:0 精华:0 注册:2012-7-27 10:11:00
  发帖心情 Post By:2017-12-7 15:37:00 [只看该作者]

1)每天主食的摄入量应为250~400克,其中全谷物和杂豆类50~150克,薯类50~100克,这对于预防慢病、控制体重都有好处。

2)每顿饭的进食时间至少在25分钟以上,一定要放慢速度,增加咀嚼时间,老年人建议一口饭嚼20次以上为宜。


朋友,现在的火锅已经不是过去那老几样了,汤底、食材及吃法多种多样,但不管怎样,很多人吃火锅的顺序都错了。大家习惯先涮肉后涮菜,但从营养上来说,顺序应该颠倒过来。



云杰祝您快乐健康!
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